Дұрыс тамақтануға арналған диетолог мамандардың кеңесі (ВИДЕО)

Өзін көрікті әрі сергек сезіну - әр арудың арманы.

Диетолог мамандар ол үшін алдымен тамақтану күнделігін жүргізуді ұсынады. Кезінде медицинада ғана қолданылған бұл әдіс - салмақты реттеудің оңтайлы жолы. Оған күнделікті қандай тамақты, қанша мөлшерде жегеніңізді жазып отырыңыз.

Екіншіден, бөлшектеп тамақтану ережесін ұстаныңыз. Ал, кешкі тамақтан бас тарту - артық салмақтан арылудың жолы.  

Cондай-ақ, күнделікті ағзаңызға қажетті судың да өз мөлшері бар. Толығырақ «Таңшолпаннан» көріңіз.