Таңғы кеңес: Кептеліс кезінде көлік ішінде жасалатын жаттығулар (ВИДЕО) - «Qazaqstan» Ұлттық телеарнасы

Таңғы кеңес: Кептеліс кезінде көлік ішінде жасалатын жаттығулар (ВИДЕО)

01.10.2015
Таңғы кеңес: Кептеліс кезінде көлік ішінде жасалатын жаттығулар (ВИДЕО)

Көлік кептелісі кезінде жүргізушілердің көбісі күйгелектеніп, шыдамсызданады. Біз бүгін  көліктің ішінде отырып-ақ жасауға болатын жаттығуларды  ұсынамыз. 

Қол, кеуде, арқаға арналған жаттығулар

Рөлді екі қолыңызбен ұстап, шынтақтарыңызды бір-біріне қарама-қарсы бағыттап көтеріңіз. Бұл жаттығу иық, кеуде бұлшық еттерін шынықтырады.

Рөлді екі жақа тартыңыз. Жаттығу арқа, иық бұлшық еттерін ширатады.

Толығырақ «Таңшолпаннан» көріңіз. 

Хабарламаларға жазылу