Жаңалықтарды Telegram арнамыздан оқыңыз!Көру қабілетіңіз қайта оралсын десеңіз, бірқатар ережелерді қатаң сақтаған жөн.
- Көзге салмақ түсірмеңіз және мүмкіндігінше күндіз ұйықтауға тырысыңыз (немесе әр 2-3 сағат сайын бірнеше минуттай көзді жұмып, демалдыру қажет);
- 16 компоненттен тұратын көзге арналған жаттығуды үнемі жасаңыз;
- Көзілдіріктен мүлдем бас тартыңыз;
- Көзге арналған жаттығуды арнайы нүктелер арқылы жасау қажет:
Сұқ саусақ пен ортаңғы саусақтың ұшымен көз алмаларының үстінен 8 рет ептеп басыңыз. Бұл жаттығуды жасағанда көз ауырсынбайтындай болуы керек. Бұдан соң, саусақтың ұшымен суретте көрсетілген көз нүктелеріне 2 реттен басу керек.
- Күн шықпас бұрын тұрып, кешкі сағат 22:00-де ұйықтаған дұрыс;
- Серуендеу кезінде алысқа көз тастаған жөн;
- Диета сақтау маңызды (тамақтану рационынан майлы, ұнды, қуырылған, ащы, кептірілген тағамдарды алып тастау қажет);
- Көзіңізді жылы сумен жиі шайыңыз;
- Кешкі сағат 19:00-ден соң компьютер қолданбаған абзал;
- Көру қабілеті қалпына келуі үшін үндінің «Тратака» жаттығуын жасау да жақсы көмектеседі;
- Физикалық ауыртпалық пен күйзелістен аулақ болыңыз.
